Laufanalyse
Du bist Einsteiger und fragst dich, was man bei einer Laufanalyse macht? Egal, ob Du ein professioneller Läufer bist, der seine Leistung verbessern möchte, oder ein Amateursportler, der gerade erst anfängt – eine gründliche Laufanalyse kann den Unterschied ausmachen. Eine professionelle Laufanalyse hilft dabei, potenzielle Probleme und Verbesserungsmöglichkeiten zu erkennen, indem Du deine individuelle Biomechanik und Haltung beim Laufen sowie aktuelle oder frühere Verletzungen, die deinen Schritt beeinträchtigen könnten, analysiert. Wir erklären dir in diesem Artikel, auf was du zukünftig achten solltest.
Wie finde ich den richtigen Lauffachexperten?
Wenn Du einen Profi für deine Laufanalyse suchst, solltest du nach jemandem Ausschau halten, der auf dem Gebiet, Fachkompetenzen in der biomechanischen Analyse besitzt und Erfahrung in der Arbeit mit Läufern & Triathleten aller Leistungsstufen hat. Vergewissere dich, dass er weiß, wie sich kleine Änderungen der Technik auf die Gesamtleistung auswirken können, damit er dir hilfreiche Ratschläge und Tipps zur Verbesserung deine Haltung und Lauftechnik geben kann.
Die richtigen Einrichtungen für deine perfekte Analyse
Idealerweise solltest du bei der Laufanalyse auch folgende Einrichtungen nutzen können:
– Videoanalysetechnologie mit spezieller Software, Kameras und Hochgeschwindigkeitskameras, die deine Bewegungen im Detail erfassen
– Eine Indoor-Laufbahn oder ein Laufband, damit der Experte dich bei verschiedenen Geschwindigkeiten und Techniken beobachten kann
– Eine Kraftmessplatte, die den Druck misst, den du beim Laufen auf den Boden ausübst
Identifiziere deine Beschwerden
Wenn du einen qualifizierten Fachmann für deine Laufanalyse gefunden hast, beginnt dieser in der Regel mit einer allgemeinen Beurteilung aller aktuellen oder früheren Verletzungen. Diese Bewertung sollte einen Test des Bewegungsumfangs sowie der Bewegungen im Zusammenhang mit dem Laufen umfassen, z. B. Kniebeugung, Knöchel-Dorsalflexion, Hüftstreckung und Schulterbeweglichkeit. Der Fachmann sollte auch in der Lage sein, das Ungleichgewicht der Kräfte zwischen den beiden Seiten zu beurteilen ihres Körpers und ermitteln mögliche Schwachstellen.
Analysiere deinen Laufstil
Der nächste Schritt der Analyse ist in der Regel eine biomechanische Beurteilung, bei der die Art und Weise analysiert wird, wie du deinen Körper beim Laufen einsetzt. Dazu gehört die Untersuchung des Winkels, in dem dein Fuß den Boden berührt, sowie die Kraft, die während der Pronation und Supination (Drehung nach innen oder außen) auf jede Seite des Fußes wirkt. Der Analytiker wird auch darauf achten, wie schnell du von einem Schritt zum anderen wechseln und welche Haltung du beim Laufen einnimmst.
Verwende die richtige Ausrüstung
Schließlich kann er dir empfehlen, bestimmte Geräte oder Techniken zu verwenden, um deine Form und Leistung zu verbessern. So kann er dir beispielsweise vorschlagen, eine Sportuhr zu verwenden, um die Bewegungsgeschwindigkeit zu kontrollieren, oder Schaumstoffrollen (Blackroll) zur Gewebemassage und deine Beweglichkeit verbessern. Er kann dir sogar vorschlagen, einen Laufschuh zu tragen, der eventuelle Fehlstellungen oder Ungleichgewichte korrigiert. Wie du den passenden Laufschuh findest, liest du in diesem Artikel.
Zusammenfassung - deine umfassende Laufanalyse
Eine professionelle Laufanalyse hilft dir, die Biomechanik des Laufens zu verstehen und eventuelle Schwachstellen zu korrigieren, damit du das Beste aus deinem Training herausholen und künftigen Verletzungen vorbeugen kannst. Solange du einen erfahrenen, spezialisierten Fachmann findest, solltest du in der Lage sein, großartige Ergebnisse mit deine Laufanalyse zu erzielen, so dass das Laufen im Anschluss noch mehr Spaß macht. Bei uns findest du eine Übersicht über alle Laufshops in Deutschland, so dass deiner nächsten Laufanalyse nichts mehr im Wege steht. Viel Erfolg!